Arginine · 400 gr

La arginina es un aminoácido considerado condicionalmente esencial. El cuerpo humano es capaz de sintetizarla a partir de la citrulina pero en muchas ocasiones esa síntesis no es suficiente para cubrir las demandas; en especial en personas deportistas, estrés o infección. A su vez, la citrulina puede formarse a partir de glutamato, prolina, glutamina y ornitina.

¿Para qué sirve?

El aporte de arginina tiene como objetivo garantizar los aportes de este aminoácido y garantizar que sus funciones se desarrollen correctamente.

Deporte y actividad física.

Como ayuda ergogénica el consumo de arginina busca estimular la síntesis de óxido nítrico para proporcionar así mayor flujo sanguíneo al músculo y por consiguiente, mayor aporte de nutrientes y oxígeno. A esto también hay que añadir que reduce la concentración de ácido láctico, la fatiga y mejora la recuperación y la resistencia muscular.

Estudios recientes parecen indicar que la suplementación combinada de L-arginina y L-aspartato incrementa la utilización de la grasa y reduce los niveles de lactato sanguíneo durante el ejercicio. Así mismo, disminuye la frecuencia cardiaca y la ventilación en esfuerzos no submáximos. Estos efectos implican un incremento de la capacidad de trabajo y de la tolerancia al ejercicio.

Todas estas características son de utilidad en las distintas disciplinas deportivas ya sean de fuerza o resistencia.

Además, el consumo de arginina también busca estimular la síntesis de hormonas anabólicas y conseguir así un mayor desarrollo muscular en los atletas de fitness.

Otras aplicaciones terapéuticas.

La arginina por su capacidad de incrementar la síntesis de óxido nítrico es utilizada para incrementar la tolerancia al ejercicio en personas con dolencias cardiacas y para modular la función de los vasos sanguíneos.

Por su capacidad vasodilatadora también es utilizada en casos de disfunción eréctil orgánica y recientes estudios han encontrado incrementos en la producción de testosterona al ser suministrados junto con polifenoles (Pycnogenol®).

En nutrición clínica tiene un papel importante empleada en pacientes con estrés metabólico o infecciones en combinación con otros nutrientes.

Dosis

La ingesta de arginina como complemento dietético ronda los 3,5 a 5 gramos al día y suele recomendarse realizar las tomas repartidas a lo largo del día y con el estómago vacío.

La suplementación en deportistas que se recuperan de una lesión es de 2-3 gramos tres veces al día y algunos estudios marcan la dosis óptima como ayuda ergogénica en 9 gramos al día.

Para dosis terapéuticas o en casos de dolencias cardiacas debe ser un médico facultativo el que indique la dosis más adecuada.

Precauciones

La arginina no tiene efectos secundarios a dosis menores de 20 g/día, pero debe evitarse utilizarse en grandes dosis durante periodos prolongados de tiempo.

No se recomienda su uso en personas que padezcan herpes y debe tomarse con precaución en personas con asma, diabéticos, personas en tratamiento con anticoagulantes y enfermos hepáticos. Tampoco se recomienda en mujeres embarazadas, con riesgo de hemorragias o tomando anticonceptivos

La arginina puede reducir la presión arterial por lo que las personas con hipotensión ortostática deben tener precaución con su consumo, de igual modo que si se están tomando medicamentos contra la hipertensión.

Otra información

La formación de óxido nítrico se ve afectada por la presencia de otros compuestos como es el caso de la lisina. La lisina compite por el mismo trasportador celular que la arginina para entrar al interior de la célula endotelial (vascular), de modo que la presencia de lisina reduce la síntesis de óxido nítrico en los vasos sanguíneos especialmente cuando los valores plasmáticos de arginina son bajos. Sin embargo, esta circunstancia ha sido empleada en algunos estudios para promover la síntesis de hormona de crecimiento al quedar más arginina disponible para la secreción de esta hormona.

Por otra parte, también se ha descrito que la glutamina reduce la síntesis de óxido nítrico en las células endoteliales vasculares y en el cerebro, mientras que el glutamato estimula su producción.